जाडोमा बाहिर खेल्नु बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि सुरक्षित छ ? यस्तो छ चिकित्सकको सुझाब
प्रकाशित मिति : माघ ७, २०७९ शनिबार
बाहिरी खेल बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । चाहे त्यो क्याच-क्याच होस् वा लुक्ने, ब्याडमिन्टन, क्रिकेट, कबड्डी वा फुटबल, बास्केटबल, भलिबल, हक्की आदि। यी सबै खेलहरू तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन्। तर घरमा खेल्न सकिँदैन । तपाईंले बच्चालाई यी खेलहरूको लागि बाहिर पठाउनु पर्छ। धेरै अभिभावकहरू जाडोमा बच्चाहरूलाई बाहिर खेल्न पठाउन डराउँछन्। उनका अनुसार बालबालिकालाई बाहिर खेल्न पठाएमा स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ । यो चिन्तालाई ध्यानमा राख्दै, आज हामी जाडोमा बालबालिकालाई बाहिरी खेलमा पठाउनु स्वस्थकर हुन्छ कि हुँदैन भन्ने कुरा थाहा पाउनेछौँ । यस प्रश्नको उत्तर जान्नको लागि हामीले डा. सीमा यादव, एमडी फिजिसियन, केयर इन्स्टिच्युट अफ लाइफ साइन्स, लखनउसँग कुरा गर्यौं।
के बालबालिका जाडोमा बाहिर खेल्नु स्वस्थकर छ ?
डा सीमाका अनुसार जाडोमा बालबालिकालाई बाहिर खेल्न पठाउनु धेरै हदसम्म सुरक्षित हुन्छ । चिसो दिनमा बच्चाहरूलाई बाहिर खेल्न पठाइयो भने तिनीहरू सक्रिय रहनेछन्। चिसोमा रजाईमा लुकाउनु राम्रो बानी होइन। चिसो दिनमा बाहिर खेल्दा बालबालिकाको शरिरलाई पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ । चिसो दिनमा बाहिर खेल्न दिइयो भने बालबालिका आलस्यको सिकार हुने छैनन् । धेरै बालबालिका चिसो दिनमा अल्छी हुन्छन् वा अध्ययन गर्न मन लाग्दैन। धेरै समय घरमा बस्दा यस्तो हुन्छ । बालबालिकालाई बाहिरी खेल खेल्न पठाइयो भने उनीहरुको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ ।
जाडोमा आउटडोर खेलको फाइदा
१. जाडोमा शारीरिक गतिविधि कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा बालबालिका मोटोपनको सिकार हुन सक्छन् । मोटोपनका लक्षणहरूबाट बच्न उनीहरूलाई बाहिरी खेलहरू खेल्न दिनुहोस्।
२. चिसो बढ्दा बालबालिकामा पनि तनाव, रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्या हुन सक्छ । यी स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्न, तिनीहरूलाई बाहिर खेल्न पठाउनुहोस्।
३. जाडोमा शरीरमा गर्मी कायम राख्न बाहिर खेल्न पठाउनुपर्छ ।
४. जाडोमा हात र खुट्टामा कठोरताबाट बच्न र शरीरलाई लचिलो राख्न आउटडोर खेल खेल्नु लाभदायक हुन्छ।
५. हामी जस्तै बालबालिकालाई पनि जाडोमा अनिद्राको समस्या हुन सक्छ । यसबाट बच्न, तिनीहरूलाई बाहिरी खेलहरू खेल्न दिनुहोस्।
आउटडोर खेलहरूमा यी सावधानीहरू अपनाउनुहोस्
१. यदि तपाइँ जाडोमा बच्चाहरूलाई बाहिरी खेलहरूमा पठाउँदै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई समय समयमा पानी दिनुहोस्। यसले बच्चाहरूलाई निर्जलीकरणबाट बचाउनेछ।
२. जाडोमा भाइरल इन्फेक्सन, फ्लू, ब्याक्टेरियाको संक्रमणको जोखिम पनि बढ्छ । यस्ता समस्याबाट बच्न समय समयमा बालबालिकाको हात सफा गरिरहनुहोस् ।
३. बालबालिकालाई जाडोमा चिसोबाट जोगाउन न्यानो कपडा लगाएर बाहिर पठाउनुहोस् । ध्यान राख्नुहोस् कि कपडाको तहले छोप्नु पर्दैन तर कान, टाउको छोप्नुहोस्।
४. लामो समयसम्म बाहिर खेल्दा बालबालिकाको शरीरको तापक्रममा फरक पर्न सक्छ, त्यसैले उनीहरूलाई खेलको समयमा समय समयमा विश्राम लिन सल्लाह दिनुहोस्।
माथि उल्लेखित सजिलो टिप्सको सहायताले बालबालिकालाई जाडोमा खेल्न बाहिर पठाउन सकिन्छ । -(ओन्ली माई हेल्थबाट)