चर्को घाममा बाहिर निस्कँदा हुन सक्छ यी गम्भीर स्वास्थ्य समस्या, यसरी जोगिनुहोस्

खसोखास रिपोर्टर

---

प्रकाशित मिति : असार ४, २०८१ मंगलबार

Two women shelter under a jacket as they walk down a street on a hot day in Beijing on June 18, 2024. (Photo by WANG Zhao / AFP)

बिहानको घाम स्वास्थ्यका लागि जति फाइदाजनक छ, त्यति नै दिउँसोको घाम पनि स्वास्थ्यका लागि हानिकारक साबित हुन सक्छ । सूर्यको किरण स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, यसले शरीरलाई भिटामिन डी प्रदान गर्दछ । जुन हड्डीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। तर, यदि तपाइँ गर्मीमा दिउँसोको चर्को घाममा धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने, यसले धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

दिउँसोको कडा सूर्यको किरणको प्रत्यक्ष एक्सपोजरले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। भारतको नोएडास्थित कैलाश अस्पतालका वरिष्ठ चिकित्सक डा. सञ्जय महाजनका अनुसार लामो समयसम्म कडा घामको कारण उत्पन्न हुने समस्याहरू के-के छन् त ? आउनुहोस्, जानौं :

१. निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन)
जब एक व्यक्ति घाममा धेरै समय बिताउँछ, उसको शरीरमा पानीको कमी हुन सक्छ । जसले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ। खासगरी गर्मीमा दिउँसो घाममा धेरै समय बिताएमा डिहाइड्रेसन हुने गर्छ । जसका कारण थकान, कमजोरी र टाउको दुख्ने जस्ता समस्या हुन सक्छन् । डाक्टरले डिहाइड्रेसनबाट बच्न प्रशस्त पानी पिउने र आफ्नो आहारमा प्रशस्त मात्रामा पानी भएको फलफूल र तरकारी खान सुझाव दिन्छन् । यसका साथै गर्मीमा सुती कपडा लगाउनुपर्छ, जसले गर्मीको अनुभूति कम गर्छ र यसले पसिना पनि सोस्छ।

२. रिंगटा लाग्नु (चक्कर आउनु)
धेरैले गर्मीको घाममा धेरै समय बिताएमा चक्कर लाग्ने गुनासो गर्छन्। कतिपयको जीवनशैली बिग्रन्छ र बाहिरको खानाबाट शरीरले पोषण पाउँदैन । यस्तो अवस्थामा शरीरमा भिटामिन र मिनरल्सको कमी हुन्छ भने त्यस्ता व्यक्तिले धेरै समय घाममा बिताएमा चक्कर लाग्न सक्छ । घाममा हुनुबाटशरीरको गर्मी बढ्छ, जसले चक्कर निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो आहारमा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस् र चर्को घाममा बाहिर निस्कँदा छाताको प्रयोग गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई फाइदा पुग्न सक्छ।

खसोखास निशुल्क सब्सक्राइब गर्नुहोस् 🙏

अब तपाईँले अमेरिकी भिसा, ग्रीनकार्ड लगायत सम्पूर्ण अध्यागमन अद्यावधिकहरू तथा आवास, कर, स्वास्थ्य सेवा लगायतका विषयमा सूचना र स्रोतहरू छुटाउनु पर्नेछैन। ती सबै सिधै तपाईँको इनबक्समा प्राप्त गर्नुहुनेछ।

इमेल ठेगाना यहाँ प्रविष्ट गर्नुहोस्…

सब्सक्राइब गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्

३. नाकबाट रगत बग्नु
घाममा धेरै समय बिताएपछि धेरैको नाकबाट रगत आउन थाल्छ । शरीरमा गर्मी बढ्नुका कारणनाकबाट रगतबाहिर निस्कने समस्या बढी हुन सक्छ । तर, यसबाहेक नाकबाट रगत बग्नुका अन्य धेरै कारणहरू पनि हुन सक्छन्, जुन जाँचपछि पत्ता लगाउन सकिन्छ।

४. छालाको क्यान्सर
सूर्यबाट निस्कने हानिकारक विकिरणका कारण छालाको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ । पराबैंगनी विकिरणको अत्यधिक एक्सपोजरले छालाको क्यान्सर हुन सक्छ। मानिसहरूले घाममा बिताउने समयलाई सीमित गर्नुपर्छ, विशेष गरी दिउँसो १२ बजेदेखि ३ बजेसम्मको घामबाट जोगिनुपर्छ। घाममा निस्कनुअघि सनस्क्रिन अवश्य लगाउनुहोस्, यसले छालासँग सम्बन्धित समस्याहरू कम गर्न सक्छ। यसबाहेक सुती कपडा लगाउनुहोस्, जसले गर्दा तपाईंको सम्पूर्ण शरीर छोपियोस्।

– अत्यधिक घाममा लाग्दा हुने यी समस्याहरू गम्भीर हुन सक्छन् र यदि कसैलाई यस्ता लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ। – (ओन्ली माई हेल्थबाट)