सावधान ! राती ढिलो सुत्ने र बिहान पनि ढिला उठ्ने मानिसमा मृत्युको जोखिम उच्च
प्रकाशित मिति : असार ४, २०८० सोमबार
राति छिटो सुत्नु र बिहान सबेरै उठ्नु राम्रो बानी मानिन्छ। यसका बाबजुद पनि राति अबेरसम्म जाग्राम बस्ने र बिहान ढिलो उठ्नेहरुको संख्या धेरै छ । एक अध्ययन अनुसार ढिलो सुत्ने र ढिलो उठ्ने मानिसहरूलाई अस्वस्थ बानीका कारण चाँडो मृत्युको उच्च जोखिम हुन सक्ने देखिएको छ । फिनिस इन्स्टिच्युट अफ अकुपेशनल हेल्थले गरेको अनुसन्धानमा सन् १९८१ देखि २०१८ सम्म करिब २४ हजार जुम्ल्याहा बच्चाहरू समावेश थिए। सहभागीहरूलाई आफूलाई बिहानको मान्छे, साँझको मान्छे वा बीचमा सुत्ने मान्छे भनेर पहिचान गर्न भनियो।
अनुसन्धानकर्ताहरूले शिक्षा, रक्सीको प्रयोग, धुम्रपान, बडी मास इन्डेक्स र निद्राको अवधि जस्ता कारकहरूको लागि डेटा समायोजन गरे। अध्ययनले मुख्यतया उच्च सुर्ती र मदिरा सेवनको कारण राती अबेरसम्म बस्नेहरुले बिहान उठ्नेको तुलनामा चाँडै मृत्युको जोखिम ९ प्रतिशतले बढाएको छ ।
मिनेसोटाको रोचेस्टरमा रहेको मेयो क्लिनिकको सेन्टर फर स्लीप मेडिसिनका विशेषज्ञ डा. भानु प्रकाश कोल्लाले रक्सीबाहेक अन्य सम्भावित कारकहरू पनि मानिसलाई काम वा विद्यालयको लागि चाँडै उठ्न आवश्यक रहेको बताए। यस्तो अवस्थामा मानिसहरू कम सुत्छन् र निद्राको कमीले जोखिम बढाउन सक्छ।
पछिल्लो अध्ययनले राती उठ्ने मानिसहरूलाई टाइप २ मधुमेह र हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको उच्च जोखिम हुने देखिएको छ । तिनीहरू शारीरिक रूपमा कम सक्रिय छन्। तिनीहरूको एरोबिक फिटनेसको स्तर कम छ र इन्सुलिन प्रतिरोध उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। राति उठ्ने मानिसहरूमा पनि जोखिम लिने प्रवृत्ति बढी हुन्छ। तिनीहरू बिहानको खाजा छाड्छन्, दिनको पछि थप खाना खान्छन् र यसले शरीरको बोसोको उच्च स्तर निम्त्याउँछ।
निद्राको औषधि विशेषज्ञहरूले जीवनशैली परिवर्तनहरू महत्त्वपूर्ण भएको सुझाव दिन्छन्। उदाहरणका लागि, बिहानको उज्यालो उज्यालोमा अचानक आफूलाई उजागर गर्नबाट जोगिनै पर्छ। राति उज्यालो स्क्रिनहरूमा एक्सपोजर सीमित हुनुपर्छ र चाँडै खाना खानुपर्छ। यसले सुत्ने समय परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।