डिप्रेसनको लक्षण देखिएको छ ? जीवनशैलीमा यी ५ परिवर्तन गर्नुहोस्
प्रकाशित मिति : माघ २०, २०७९ शुक्रबार
नेपालसहित अधिंकाश देशहरुमा पुरुषहरूले परिवारको पालनपोषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। जिम्मेवारीको बीचमा, तिनीहरू आफ्नो हेरचाह गर्न बिर्सन्छन्। आर्थिक र पारिवारिक जस्ता समस्याका कारण धेरै पटक पुरुष डिप्रेसनको सिकार हुन्छन् । डिप्रेसनका कारण मानिसलाई राम्ररी निद्रा लाग्दैन । भोक कम हुन्छ वा व्यक्तिले आवश्यकता भन्दा बढी खान थाल्छ। डिप्रेसनका कारण मानिसलाई कुनै पनि काम गर्न मन लाग्दैन । डिप्रेसनबाट बच्नको लागि, तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा केही महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ। जान्नुहोस् यस्ता ५ परिवर्तन जसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउन सक्छ ।
१. नाइँ भन्न सिक्नुहोस्
कहिलेकाहीँ डिप्रेसनको कारण शारीरिक होइन मानसिक समस्या हो । व्यक्तिगत वा व्यावसायिक जीवनमा दबाबका कारण डिप्रेसन भइरहेको हुन सक्छ। तनावबाट बच्न नाइँ भन्न पनि सिक्नुहोस्। धेरै पटक हामी त्यस्ता चीजहरू पूरा गर्ने प्रयास गर्छौं जुनसँग हामी सहमत हुँदैनौं। यो डिप्रेसनको प्रमुख कारण हो । यो बानीलाई जीवनशैलीबाट टाढा राख्नुहोस्।
२. आफूमा ध्यान गर्नुहोस्
डिप्रेसनका लक्षणहरूबाट बच्न पुरुषहरूले आफूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। आफ्नो जीवनशैलीमा आफूसँग केही समय बिताउनुहोस्। आफ्नो निद्रा पूरा गर्नुहोस्, स्वस्थ आहार खानुहोस्। तपाईलाई मन पर्ने कुराहरूमा भाग लिनुहोस्। पुरुषहरू आफ्नो काममा अगाडि बढ्छन् र उनीहरूको शौक पछाडि छोडिन्छ। हामी सबैलाई कुनै न कुनै गतिविधि मनपर्छ। आफैमा फोकस गर्नुहोस् र आफ्नो मूड सुधार गर्नुहोस्।
३. जाँच नगर्ने गल्तीबाट बच्नुहोस्
पुरुष प्रायः आफ्नो स्वास्थ्यप्रति लापरवाह हुन्छन्। यसले उनीहरुको स्वास्थ्यमा असर गर्छ । चिकित्सकीय जाँच नहुँदा रोगका लक्षणहरु बढ्दै जान्छ जसको नराम्रो असर डिप्रेसन हो । त्यहाँ धेरै रोगहरू छन् जसले डिप्रेसन ल्याउँछ। मुटुरोग, क्यान्सर, मधुमेहजस्ता रोग लागेमा पनि डिप्रेसनका लक्षण देख्न सकिन्छ ।
४. साथी र परिवार संग रहनुहोस्
धेरै पटक कामका कारण परिवार र आफन्तबाट टाढा हुँदा पुरुषमा डिप्रेसन हुने गर्छ । परिवारका सदस्यहरूबाट टाढा भएका कारण सुख(दुस्ख बाँड्ने कोही छैनन्। यस्तो अवस्थामा व्यक्ति डिप्रेसनको सिकार हुन सक्छ । यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो साथी वा परिवारका सदस्यहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफैलाई सम्हाल्ने साहस दिन्छ।
५. मद्यपानबाट टाढै रहनुहोस्
डिप्रेसनका लक्षण देखिएमा पुरुषहरूले चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ। यसका साथै यदि तपाई ड्रग्स सेवन गर्नुहुन्छ वा रक्सी पिउनुहुन्छ भने आजैबाट यो बानी बदल्नुहोस् । लामो समयसम्म मदिरा सेवन गर्दा शरीरमा नराम्रो असर पर्छ । रक्सीका कारण मानिसमा केही समयपछि डिप्रेसन र एन्जाइटीका लक्षणहरू देखिन थाल्छन् । -(ओन्ली माइ हेल्थबाट)