यी ड्राई फ्रुटहरू दूधमा मिसाएर बच्चालाई खुवाउनुहोस्, स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ
प्रकाशित मिति : भाद्र १९, २०७९ आईतबार
बच्चा जन्मेपछि उसको पोषण र विकासको ख्याल गर्नु हरेक अभिभावकको दायित्व हुन्छ । जबसम्म बच्चाले आमाको दुध पिउछ तबसम्म उसलाई सबै पोषक तत्व प्राप्त हुन्छ तर बच्चाले ठोस खानेकुरा वा बाहिरको दुध पिउन थालेपछि सही पोषण गराउनु आमाबुवाको काम हो । उमेरसँगै बच्चाको पोषणको आवश्यकता पनि बढ्दै जान्छ ।
बच्चा ७ देखि ८ महिनाको हुने बित्तिकै आमाले उसलाई बजारमा पाइने चकलेट वा हेल्थ पाउडर दिन थाल्छिन्, जसले गर्दा उसलाई उचित पोषण मिलोस् । तर, तपाईं आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्य सुधार गर्न घरमै ड्राइ फ्रुट पाउडर आफैं तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई ठोस खाना दिन थाल्नुभएको छ भने, तपाईंले उसलाई खाजाको रूपमा ड्राई फ्रुट्स खान लगाउन सक्नुहुन्छ। सुक्खा फलमा पाइने पोषक तत्वले बच्चालाई शारीरिक रूपमा बलियो बनाउँछ । यसमा पाइने जिंक, आइरन र क्याल्सियमले बच्चाको हड्डी बलियो बनाउन, मानसिक विकास र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन पनि सहयोगी हुन्छ ।
बालबालिकालाई कुन ड्राई फ्रुट दिन सकिन्छ ?
१. पिस्ता
यदि तपाईंको बच्चाले ठोस खाना दिन थालेको छ भने, तपाईंले उसलाई पिस्ता खुवाउन सक्नुहुन्छ। पिस्तामा भिटामिन ई पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । पिस्ताले बालबालिकाको पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यसका साथै आँखा र हड्डीको विकासका लागि पनि यो निकै लाभदायक मानिन्छ ।
२. ओखर
घरका वृद्धवृद्धाहरूले मस्तिष्कको विकासलाई बढावा दिन ओखरको सेवन गर्न सल्लाह दिन्छन्। ओखरमा ओमेगा ३ र फ्याटी एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । अखरोटको नियमित सेवनले बच्चालाई मानसिक रूपमा तेजिलो बनाउँछ। यसले हड्डी र मांसपेशीहरूको विकासमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंको बच्चाले साना र सुक्खा फलहरू सिधै खान सक्दैनन् भने, तपाईंले यसलाई पाउडर र दूधमा मिसाएर दिन सक्नुहुन्छ।
३. किसमिस
किशमिशमा पाइने पौष्टिक तत्वले शरीरमा रक्तसञ्चार सुधार्न मद्दत गर्छ । किसमिसको नियमित सेवनले आँखालाई पर्याप्त पोषण मिल्छ । यसका साथै यसले बालबालिकालाई दाँतसम्बन्धी रोगबाट पनि टाढा राख्छ । यदि तपाईंको बच्चा शारीरिक रूपमा धेरै कमजोर छ भने, उसलाई किसमिसमा मह मिसाएर खुवाउन सक्नुहुन्छ।
४. काजू
काजू छाला र कपालको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। काजूमा भिटामिन ई पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । यदि बच्चालाई काजू दिइयो भने, यसले उनको छालालाई राम्रो तरिकाले विकास गर्न मद्दत गर्दछ। काजू खाँदा बच्चा पनि सक्रिय रहन्छ र यसमा ऊर्जावान रहन्छ।
आमाबाबुले बच्चाको एलर्जी र शारीरिक विकासलाई ध्यानमा राख्दै आफ्नो आहारमा ड्राई फ्रुट्स समावेश गर्नुपर्छ। बच्चालाई कुनै पनि प्रकारको ड्राई फ्रुटबाट एलर्जी नहुने कुरामा पक्का भइसकेपछि, तपाइँ यसलाई सजिलै दिन सक्नुहुन्छ। यदि ६ महिनापछि बच्चालाई ड्राई फ्रुट दिँदै हुनुहुन्छ भने त्यसलाई नसुखाउनुहोस् । सुक्खा फलको पेस्ट वा पाउडर बनाएर बच्चालाई दिन सक्नुहुन्छ।