शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको कमी पूरा गर्न खानुहोस् यी फलफूल
प्रकाशित मिति : कार्तिक १०, २०७९ बिहीबार
कुनै पनि कुराको अन्त्य हानिकारक हुनसक्छ भनी प्रायः घरका ठूला-ठूलाहरू भन्छन्। चाहे त्यो खाना खाने कुरा होस् वा डाइटिङको बारेमा होस् । जे होस्, आजकल मानिसहरु फिट र डाइटमा रहन धेरै रमाइलो गर्छन्। डाइटिङ गर्दा मानिसको डाइटमा धेरै किसिमले असर पर्छ, जसका कारण शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुन सक्छ।
यी पोषक तत्वहरू मध्ये एक इलेक्ट्रोलाइट्स हो। इलेक्ट्रोलाइट्सको कमीले शरीरमा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले आज हामी तपाईंलाई यस लेखमा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनका लक्षणहरू र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनका लक्षणहरू बढाउने केही फलहरूबारे बताउन गइरहेका छौं।
इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलनको लक्षण
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनले अनियमित हृदयघात, थकान, सुस्तता, वाकवाकी-वान्ता, पखाला वा पेट दुखाइ, कब्जियत सहित निम्त्याउन सक्छ। महिनामा एकपटक यस्तो समस्या देखिएमा सामान्य समस्या भए पनि बारम्बार दोहोरिएमा शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स कम भएको संकेत हुनसक्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् ।
शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स बढाउन यी फलफूल खानुहोस् :
केरा
केरा एउटा यस्तो फल हो जसको नियमित सेवनले शरीरका रोगलाई जरादेखि नै हटाउन सकिन्छ । केरामा भिटामिन र इलेक्ट्रोलाइट मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यसका अलावा केरालाई म्यांगनीज, फाइबर, भिटामिन सी, भिटामिन ए, प्रोटिन र आइरनको राम्रो स्रोत मानिन्छ। आफ्नो दैनिक आहारमा २ वटा केरा समावेश गरेर शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको कमीलाई पूरा गर्न सकिन्छ ।
नरिवलको पानी
नरिवलको पानीलाई शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स बढाउने सबैभन्दा राम्रो र उत्तम स्रोत मानिन्छ। यसको सेवनले शरीरलाई तत्कालै राम्रो मात्रामा पोषक तत्व र खनिज लवण प्राप्त हुन्छ । त्यसैले यसलाई प्राकृतिक ऊर्जा पेयको रूपमा पनि लिइन्छ। यसका साथै नरिवलको पानीमा पोटासियम, म्यांगनीज, भिटामिन सी, क्याल्सियम जस्ता पोषक तत्व पाइन्छ जसले तपाईलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। बिहान खाली पेटमा नरिवलको पानी पिउनाले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र गुड़को ब्याक्टेरिया बढाउन मद्दत गर्छ।
तरबूज
तरबूजको नियमित सेवनले शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। तरबूजमा फाइबर, पोटासियम, आइरन र भिटामिन ए, सी र बी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरलाई धेरै किसिमले फाइदा पुर्याउँछ।
सुन्तला
सुन्तलालाई सुपर फूड भनिन्छ । यसमा भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन बी, एमिनो एसिड, क्याल्सियम, आयोडिन, फस्फोरस, सोडियम, खनिज र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। जाडो मौसममा दैनिक १ वटा सुन्तला खाँदा शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको कमी पूरा हुन्छ । -(ओन्ली माई हेल्थबाट)